「起立性調節障害と診断されて、薬も飲んでいます。」
「でも、朝は頭が痛くて起きられません。」
「食事も気をつけているつもりですが、何を食べさせたらいいのでしょうか？」
京都市内の中高一貫校に通う中学１年生のお子さんが、体調不良が続くと、親も精神的にお辛いと思います。
学校を休む日が続くと、授業や友達のことが気になりますし、家でできることがあればしてあげたいと思いますよね。
病院には通っているし、薬も飲んでいる。
それでも朝の様子があまり変わらず、朝食を用意しても「気持ち悪くて食べられない」と言われると、お母様も次に何をしたらいいか分からなくなると思います。
起立性調節障害で不調が続くときは、食事の取り方も確認します
起立性調節障害は、立ち上がるときなどの血圧や心拍数を調節する働きに不調が生じる病気です。
食事だけで原因を説明できるものではありませんが、食欲が落ちている場合には、一日にどのくらい食べられているかも確認します。
また、頭痛にはいくつかの種類があり、起立性調節障害に片頭痛が重なっている場合もあります。
片頭痛では、食事を抜いて空腹が長く続くことが、頭痛のきっかけになることがあります。
当院では、朝の症状とあわせて、普段の食事についてもお聞きしています。
朝から一人前を食べるのが難しければ、まずは食べられるものを少量から。
そのうえで、お昼や夕食も含めて考えます。
食事量や内容に、こんな偏りはありませんか？
朝起きられない日が続くと、最初の食事がお昼になることがあります。
食欲がなく、食べやすいパンや白米、麺で済ませる日もあるでしょう。
食事を振り返るときは、次のような点を見てみてください。
- 食事の回数や、一回に食べる量が以前より減っていないか
- ご飯やパンだけで終わり、肉・魚・卵・大豆製品を食べる機会が少なくなっていないか
- 菓子パンや甘い飲み物でお腹がいっぱいになり、おかずが入らなくなっていないか
- 吐き気や腹痛があり、食べたくても食べられない状態が続いていないか
中学１年生は、第二次性徴を迎えるお子さんも多く、体が大きく変わる時期で自律神経が乱れる時期でもあります
食事量だけでなく、体をつくるたんぱく質や、鉄分を含む食品が取れているかも見ておきたいところです。
食べられない日が続くと、食事の時間まで負担になることも
「少しでも栄養を取ってほしい」と思って作ったのに、ほとんど残っている。
そんな日が続くと、つい「もう少し食べて」と言いたくなりますよね。
本人も、食べたほうがよいと分かっていても、気分が悪くて口に入らないことがあります。
食べる量を何度も確認されると、食卓につくことまでしんどくなるかもしれません。
一方で、食事量が少ない状態が続けば、成長に必要なエネルギーや栄養を十分に取れないことも気になります。
「食べさせるか、食べさせないか」だけで考えず、どの時間なら、何を、どのくらい食べられるかを見ていきましょう。
家庭では、少量の朝食と食事の組み合わせから
朝食は抜かず、食べられるものを少量から
片頭痛があるお子さんでは、欠食や長い空腹が頭痛のきっかけになる場合があります。
朝食はできるだけ抜かず、少量でも取れる方法を考えてみてください。
例えば、小さなおにぎりに卵を少し添える、豆腐の入った汁物を少量取るなど、食べ慣れたものから選びます。
最初から量を求めすぎず、「これくらいなら食べられそう？」と本人に聞いてみてもよいと思います。
吐き気が強いときに、無理に詰め込む必要はありません。
食べられる量や形を調整し、お昼や夕食でどのくらい取れているかも確認します。
片頭痛がある場合は、チョコやチーズとの関係も見る
チョコレートやチーズが、片頭痛のきっかけになる方もいます。
ただし、食べると必ず頭痛が起きるわけではなく、個人差があります。
食べたあとに頭痛が繰り返し出るようなら、いったん控えて様子を見る方法があります。
頭痛が出た時間と食べたものを簡単にメモしておくと、関係を振り返りやすくなります。
主食に、たんぱく質を含む食品を添える
パンだけ、うどんだけで済ませることが多ければ、本人が食べられそうなおかずを一つ添えてみてください。
うどんに卵や豆腐を加える
ご飯に魚や納豆を添えるなど
食べ慣れたものから取り入れられます。
アレルギーや苦手なものを確認しながら、ご家庭で続けやすい形を考えます。
毎回きちんと料理を作り足さなくても構いません。
冷蔵庫にあるものや、準備しやすい食品でも考えられます。
成長期の鉄分も、普段の食事から振り返る
鉄を含む食品には、赤身の肉や魚、貝類、大豆製品などがあります。
成長期は鉄分の必要量も増えるため、普段どのくらい食べているかを確認してみてください。
一つの食品をたくさん食べるより、取り入れられるものを選びながら、食事全体を整えていきます。
鉄分不足かどうかは、食事の内容や顔色だけでは分かりません。
血液検査の結果があれば、食事の相談の際にお持ちください。
炭水化物を減らす前に、偏りや食べる量を確認する
ご飯やパンは、成長期に必要なエネルギー源です。
だるさがあるからといって、主食を大きく減らすことは勧めていません。
ただ、菓子パンや甘い飲み物など炭水化物中心でお腹がいっぱいになり、おかずが入らないようなら、食べ方を見直す余地があります。
食後に胃が重くなる、眠くなるといったことがあれば、何をどのくらい食べたときに起きるかも確認します。
「炭水化物が悪い」と決めるのではなく、炭水化物だけで終わっていないか、一度に食べる量が本人に合っているかを見てみてください。
食事を工夫しても難しいときは、何が負担かを一緒に考えます
食べる量が少ない理由は、お子さんによって違います。
朝の吐き気が強いのか、夜の食事が遅くなっているのか、食べること自体に心配があるのか。
献立を変えるだけでは、うまくいかないこともあります。
「何を食べればいいか」という相談に加えて、「用意しても食べてくれず、毎回言い合いになる」というお話でも構いません。
相談では、実際の食事内容や食べられる時間帯をうかがい、何から取り組めそうかを整理します。
すでに通院し、薬を飲んでも変化が乏しい中で、家で何をしたらよいか迷っている保護者の方もご相談ください。
当院で大切にしていること
京都市下京区・烏丸五条の無痛整体未來堂では、起立性調節障害に伴う不調でお困りの中学生・高校生の相談をお受けしています。
食べられているものから、栄養の取り方を考える
食事のお話を聞いていて私が気になるのは、たんぱく質や鉄分を含む食品を取る機会が少ないお子さんがいらっしゃることです。
「何が足りない」と決める前に、食べられる時間や量を聞きます。
そのうえで、ご家庭で無理なく取り入れられる食品や、朝食の取り方を一緒に考えます。
体の状態を見る際には、東洋医学の「血虚（けっきょ）」という見方も参考にしています。
首や肩甲骨まわりの緊張を確認する
施術では、首や肩甲骨まわりにどのくらい力が入っているかを見ます。
頭痛がある日などは、どんな姿勢なら楽にいられるかを聞き、その日の体調に合わせて、こわばりをやわらげる無痛整体を行います。
公認心理師として、学校や家でのことも聞く
院長は公認心理師でもあります。食事や体調についてだけでなく、学校を休むことへの焦りや、勉強の遅れについてもお話を聞いています。
お母様からは、
「薬を飲んでも朝の様子が変わらず、何をしてあげたらいいか分からない」
「食事の話をすると、親子で言い合いになる」
といったことも、そのままお話しください。
お子さんが外出しづらい場合は、まず保護者の方だけでもご相談いただけます。
当院の対応については、起立性調節障害でお悩みの方へのご案内をご覧ください。
よくあるご質問
起立性調節障害は、食事を変えれば治りますか？
食事だけで治るとは言えません。
食べられている量や内容を確認することは必要ですが、体調や睡眠、学校生活での負担なども含めて考えます。
朝食は少しでも食べたほうがよいですか？
片頭痛がある場合、食事を抜くことが頭痛のきっかけになることもあるため、少量から取れる方法を考えます。
最初から一人前を求めず、食べ慣れたものを少し用意してみてください。
吐き気が強いときは、無理に詰め込まず、量や形を調整します。
片頭痛があれば、チョコレートやチーズは禁止ですか？
一律に禁止する必要はありません。
食べたあとに頭痛が繰り返し出るなど、関係がありそうな場合に、控えて経過を見る方法があります。
だるさや立ちくらみは、鉄不足なのでしょうか？
症状だけでは分かりません。
鉄欠乏性貧血などでも似た症状が出ますが、だるさや立ちくらみだけで鉄不足と判断することはできません。
ご飯やパンは減らしたほうがよいですか？
主食を大きく減らすより、主食だけで食事が終わっていないかを確認します。
お肉、卵や魚、豆腐などを添え、必要なエネルギーと栄養を取れる組み合わせを考えます。
母親だけでも、食事の相談ができますか？
はい、保護者の方だけでもご相談いただけます。
前の日に食べたものや、いつも困る場面を教えていただければ大丈夫です。
献立や記録をきれいにまとめる必要はありません。
京都市で、お子さんの食事と体調にお悩みの保護者の方へ
病院には通っているけれど、朝の不調が続いている。
食事も変えてみたいけれど、何から始めたらいいか分からない。そのようなご相談もお受けしています。
ご予約の際は、「起立性調節障害で薬を飲んでいますが、不調が続いています、予約を希望します」とお伝えください。
まず保護者の方だけで相談したい場合も、その旨を添えていただければ大丈夫です。
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LINEでご予約・ご相談この記事を書いた人
伊藤 伸一｜無痛整体未來堂 代表
整体師・公認心理師・言語聴覚士
京都市下京区烏丸五条で、中学生・高校生の起立性調節障害に対する自律神経を整える無痛整体とカウンセリングを行っています。
普段の食事や生活についてもお聞きし、保護者の方と一緒に取り組めることを考えています。
私自身、うつや不眠、不安で13年間悩み、２度の入院を経験しました。不調が長く続き、思うように動けなかった経験が、今の仕事の土台になっています。
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